Cafeïnevrije kruidenthee zoals pepermunt, citroenmelisse en valeriaanwortel biedt natuurlijke ontspanning. Pepermunt kalmeert de spijsvertering, citroenmelisse helpt angst te verminderen en valeriaanwortel bevordert een diepe, rustgevende slaap. Zet een kopje thee door een theezakje of losse blaadjes 5-10 minuten in heet water te laten trekken. Een warme mok kruidenthee is een eenvoudige maar krachtige manier om je dag rustig af te sluiten.
4. Moon Milk: Trendy en rustig
Moonmilk combineert warme melk met kalmerende adaptogenen en kruiden, wat het zowel trendy als effectief maakt. Veelgebruikte ingrediënten zijn ashwagandha (een stressverminderend kruid), kaneel, kardemom en nootmuskaat. Verwarm een kop melk, voeg een theelepel ashwagandha en een snufje kruiden toe en zoet naar wens. Deze heerlijke drank ondersteunt de hormoonbalans en stressverlichting – de perfecte mix om je in slaap te sussen.
5. Kamillethee: een tijdloze klassieker
Kamillethee is misschien wel het meest iconische drankje voor ‘s avonds. Het bevat apigenine, een antioxidant die zich bindt aan hersenreceptoren om slaperigheid te bevorderen en angst te verminderen. Laat een theezakje of gedroogde kamillebloemen vijf minuten trekken en geniet van het milde, bloemige aroma. Ideaal voor wie op natuurlijke wijze wil ontspannen en zijn slaap op een zachte manier wil verbeteren.
