Sterke botten zijn niet alleen afhankelijk van de juiste hoeveelheid calcium in de voeding, maar ook van het vermogen van het lichaam om calcium op te nemen en op te slaan. Sommige voedingsmiddelen kunnen dit proces verstoren of het calciumverlies versnellen, waardoor de botten zwakker worden. Ontdek **6 voedingsmiddelen** die geleidelijk de botdichtheid kunnen verminderen – en u zult het niet eens merken! ❌🥛
🥤 1. Koolzuurhoudende dranken – de stille vijand van calcium
Cola bevat **fosforzuur**, wat de calciumspiegels in het lichaam kan verstoren. Regelmatige consumptie van dergelijke dranken leidt tot een groter calciumverlies via de urine, wat op den duur de botdichtheid kan verlagen. 🦷
✅ **Gezond alternatief:**
💧 **Mineraalwater**, kruidenthee of water op smaak gebracht met natuurlijk fruit. 🍊🍓
Lees verder om erachter te komen wat uw botten nog meer verzwakt ⬇️
🧂 2. Zout – hoe meer je eet, hoe meer calcium je verliest
Een dieet met veel **zout** zorgt voor een overmatige uitscheiding van calcium via de nieren. Hoe meer natrium u binnenkrijgt, hoe groter het calciumverlies, waardoor het risico op osteoporose toeneemt. 🏥
