Het volgende ingrediënt op onze lijst is cholecalciferol, beter bekend als vitamine D. Deze ‘zonnevitamine’ staat bekend om zijn rol bij gezonde botten, maar heeft ook een gunstig effect op de huid.
Vitamine D wordt door de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Een studie gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology toonde aan dat voldoende vitamine D de elasticiteit en hydratatie van de huid verbetert, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden.
Het versterkt ook de beschermende barrière van de huid en beschermt deze tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Naast de huid is vitamine D essentieel voor gezonde botten, het immuunsysteem en de preventie van hart- en vaatziekten.
Neem meerdere keren per week 10 tot 30 minuten zonlicht of eet voedingsmiddelen zoals vette vis en eieren. Overweeg supplementen te nemen als u in een gebied met weinig zonlicht woont.
5. Vitamine K
Deze weinig bekende vitamine is essentieel voor het verbeteren van de elasticiteit van de huid, het gezond houden van de huid en het voorkomen van tekenen van veroudering.
Vitamine K speelt een cruciale rol bij de bloedstolling, bevordert wondgenezing en vermindert littekens en donkere kringen onder de ogen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Cosmetic Dermatology toonde de effectiviteit ervan aan bij het verminderen van blauwe plekken en donkere kringen onder de ogen.
Het speelt ook een rol bij de synthese van eiwitten die de elasticiteit van de huid behouden en zo verslapping en rimpels voorkomen. Vitamine K is ook essentieel voor gezonde botten en een gezond cardiovasculair systeem.
Neem crèmes en serums met deze vitamine op in je huidverzorgingsroutine, vooral rond de ogen. Eet bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli.
6. Niacine
