Laten we tot slot eens duiken in de wondere wereld van niacine, oftewel vitamine B3. Deze veelzijdige voedingsstof is een ware alleskunner voor een gezonde huid en biedt talloze voordelen voor het verbeteren van de elasticiteit, het versterken van de natuurlijke uitstraling en het voorkomen van tekenen van veroudering.
Niacine staat vooral bekend om het versterken van de barrièrefunctie van de huid. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology toonde aan dat topische toepassing van niacinamide (een vorm van niacine) de barrièrefunctie van de huid aanzienlijk verbeterde door de hydratatie te verhogen en vochtverlies te verminderen.
Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en helpt irritatie te verzachten en roodheid te verminderen, vooral bij een gevoelige of acnegevoelige huid. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology toonde de effectiviteit van niacinamide aan bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele huidkwaliteit.
Om optimaal te profiteren van niacine, kies je voor producten die niacinamide bevatten. Serums en crèmes met een concentratie van 2-5% zijn effectief bij dagelijks gebruik. Kies voor mager vlees, vis, volkoren granen en peulvruchten als je een dieet volgt.
