🛏️6 dingen die je kunt doen zodra je wakker wordt… in plaats van in je telefoon te duiken
We doen het (bijna) allemaal: binnen enkele seconden na het wakker worden grijpt onze hand automatisch naar onze telefoon. Notificaties, e-mails, sociale media… en binnen 5 minuten is ons brein al verzadigd.
Maar wat als we deze gewoonte zouden veranderen in een gezondere, rustigere en meer verbonden routine?
Hier zijn 6 eenvoudige en krachtige acties die u ‘s ochtends meteen kunt ondernemen , nog voordat u uw telefoon aanraakt:
1. Drink een groot glas water
‘s Nachts raakt je lichaam gedehydrateerd. Je lichaam een groot glas water geven bij het ontwaken is als het indrukken van de aan-knop van je vitale systeem. Het wekt je organen, stimuleert je spijsvertering en geeft je energie een boost.
2. Rek je 1 minuut lang uit
Je spieren zijn al enkele uren in rust. Neem 60 seconden de tijd om zachtjes te stretchen: armen omhoog, rug gebogen, benen gestrekt… Dit moment bevordert de bloedsomloop en ontspant het lichaam voordat je aan je dag begint.
3. Stel jezelf bloot aan natuurlijk licht
Daglicht is een krachtige regulator van je biologische klok. Het geeft je hersenen het signaal dat het tijd is om actief te zijn. Doe de luiken open, ga even naar je balkon of ga gewoon bij een raam staan om je energie op te laden.
