4. Wandel een paar minuten (zelfs thuis)
Bewegen ‘s ochtends, al is het maar een beetje, brengt je stofwisseling op gang. Een korte wandeling door het huis of een paar stappen in de woonkamer zijn voldoende om je lichaam zachtjes wakker te maken.
5. Schrijf één ding op dat je vandaag wilt bereiken
Het stellen van een eenvoudige intentie of doel geeft richting aan je dag. Het kan iets zijn als « bel mijn oma », « maak dit dossier af » of « neem even 10 minuten voor mezelf ». Het is een kleine moeite, maar het geeft betekenis.
6. Adem langzaam gedurende 60 seconden
Slechts één minuut aandachtig ademhalen kan de geest kalmeren, angst verminderen en je weer in contact brengen met het huidige moment. Adem diep in door je neus, adem langzaam uit door je mond. Herhaal. Precies dat. En alles voelt nu al beter.
🌞Begin de dag met uzelf, en niet met uw nieuwsfeed.
Elke ochtend is een nieuwe kans. Gun jezelf, voordat je de buitenwereld je geest laat binnendringen, even een momentje voor jezelf. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
