Een andere belangrijke reden is simpelweg minder bewegen. Naarmate mensen ouder worden, kunnen ze minder actief worden, waardoor een schadelijke cyclus ontstaat: minder bewegen leidt tot zwakkere spieren, waardoor het nog moeilijker wordt om actief te zijn.
Inactiviteit kan ook bijdragen aan een slechte bloedsomloop, gewrichtsstijfheid en aandoeningen zoals diabetes type 2. Actief blijven, op welke manier dan ook, draagt enorm bij aan het behoud van sterke benen.
3. Chronische gezondheidsproblemen
Sommige langdurige gezondheidsproblemen hebben ook invloed op de beenkracht. Zo kunnen artritis, diabetes en perifere neuropathie het evenwicht en de stabiliteit verminderen, waardoor bewegen moeilijker wordt.
Als u door diabetes zenuwschade oploopt, kunt u bang zijn om te vallen, waardoor u stil blijft liggen en de zwakte alleen maar erger wordt.
Door nauw samen te werken met uw arts bij het behandelen van deze aandoeningen, kunt u in combinatie met fysiotherapie en oefeningen verdere achteruitgang helpen voorkomen.
4. Rugproblemen
Problemen met de onderrug, zoals spinale stenose, hernia’s of ischias, kunnen de zenuwen die naar de benen lopen aantasten, waardoor u zwakte of pijn kunt ervaren.
Deze problemen zorgen er vaak voor dat je niet wilt bewegen, maar zo actief mogelijk blijven is nog steeds essentieel. Lichte oefeningen, onder begeleiding van een fysiotherapeut, kunnen helpen de pijn te beheersen en de kracht in je benen te behouden.
