2. Niet drinken voor het slapengaan.
Uitdroging kan ervoor zorgen dat je bloed dikker wordt, wat het risico op bloedstolsels verhoogt. Naar bed gaan zonder voldoende vocht kan de bloedviscositeit verhogen en het risico op een beroerte vergroten. Zelfs milde uitdroging kan de bloedstroom vertragen en bijdragen aan bloedstolsels.
Tip: Drink de hele dag door water en vermijd overmatige alcohol- of cafeïneconsumptie voor het slapengaan, omdat deze het lichaam kunnen uitdrogen.
3. Slapen in een ongemakkelijke houding
Bepaalde slaaphoudingen kunnen bijdragen aan een slechte bloedsomloop, vooral als de nek of het hoofd in een positie ligt die de bloedstroom belemmert. Zo kan op de buik slapen de doorstroming van aderen en slagaders in de nek belemmeren, waardoor het risico op een beroerte toeneemt.
Tip: Probeer in een neutrale positie te slapen (op uw rug of zij) en gebruik geschikte kussens om de juiste houding van uw nek en wervelkolom te behouden.
4. Alcohol drinken voor het slapengaan:
Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen, het slaappatroon verstoren en een onregelmatige hartslag (aritmie) veroorzaken, wat het risico op een beroerte kan verhogen. Alcohol drinken voor het slapengaan verstoort ook het normale slaappatroon, waardoor een goede nachtrust wordt verhinderd en het risico op een beroerte tijdens de slaap toeneemt.
