Tip: Beperk uw alcoholinname en drink geen alcohol vlak voor het slapengaan. Zo slaapt u beter en verkleint u het risico op een beroerte.
5. Roken voor het slapengaan.
Roken beschadigt de bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed. Roken vlak voor het slapengaan kan het risico op bloedstolsels verhogen, de bloeddruk tijdens de slaap verhogen en ervoor zorgen dat de bloedvaten zich vernauwen, wat het risico op een beroerte aanzienlijk verhoogt, vooral ‘s nachts.
Tip: Als je rookt, zoek dan hulp om te stoppen. Vermijd roken ‘s avonds om je lichaam de tijd te geven om te ontspannen en te herstellen voor het slapengaan.
Samenvatting:
Hoewel sommige risicofactoren voor een beroerte niet te veranderen zijn, kunnen bepaalde ongezonde gewoonten de kans op een beroerte aanzienlijk vergroten, vooral ‘s nachts. Door gezondere gewoonten aan te nemen, zoals het controleren van uw bloeddruk, voldoende drinken, uw slaaphouding verbeteren en alcohol en roken vermijden, kunt u uw risico verlagen en uw algehele gezondheid verbeteren.
