Je ligt te slapen, maar je hoofd wil niet kalmeren. Je gedachten razen, de stress neemt toe en hoe harder je probeert te slapen, hoe meer slapeloosheid je krijgt. Er zijn echter een aantal fantastische methoden die je rusteloze nachten kunnen omzetten in een verkwikkende slaap. Bekijk deze vijf effectieve technieken die je kunnen helpen om snel in slaap te vallen, zelfs na een stressvolle dag.
-
De militaire methode: het geheime wapen tegen slapeloosheid
Als soldaten midden in een oorlog kunnen slapen, waarom jij dan niet in je comfortabele bed ? De militaire methode, ontworpen om strijders in minder dan twee minuten in slaap te laten vallen , is gebaseerd op diepe spier- en mentale ontspanning.
- Ontspan langzaam alle spieren in uw gezicht, inclusief uw kaak en tong.
- Ontspan uw schouders en laat uw armen langs uw lichaam rusten.
- Adem langzaam uit, ontspan je borst en voel hoe je benen zwaarder worden .
- Stel u 10 seconden lang een kalmerend landschap voor, zoals een rustig meer of een sterrenhemel.
- Als je gedachten op hol slaan, herhaal dan in gedachten « denk niet » totdat je in slaap valt.
Het kan een paar dagen oefening vergen , maar deze techniek is zeer effectief om snel in de armen van Morpheus te vallen .
