Je houdt van verpakte voedingsmiddelen.
Als je te veel natrium binnenkrijgt, is dat slecht voor je gezondheid en je maag. Verpakte voedingsmiddelen bevatten er veel van. Het is een van de belangrijkste conserveringsmiddelen in bereide voedingsmiddelen en kan ook verslavend zijn. Hieronder vallen ook je favoriete chips. Ook voedingsmiddelen die zich voordoen als gezonde opties, zoals ontbijtgranen, soepen en saladedressings, kunnen veel zout bevatten.
Janet Brill, voedingsdeskundige uit Philadelphia en auteur van Blood Pressure Down, waarschuwt dat « we er vrijwel zeker van kunnen zijn dat bijna alles wat verpakt is veel meer zout bevat dan je denkt, en dat je het waarschijnlijk niet eens proeft. »
De oplossing? Eet minder bewerkte voedingsmiddelen en kies voor natuurlijke voeding. Fruit, groenten, noten en zaden bevatten van nature weinig of geen zout.
Eten voor het slapengaan
Wanneer eet je je avondeten? Als u net als veel mensen bent, neemt u het middel een uur of twee voordat u gaat slapen. In dat geval is de kans groot dat u wakker wordt met een opgezette buik.
Allissa Rumsey, gediplomeerd diëtiste en woordvoerder van de American Dietetic Association, zegt dat je lichaam het voedsel langzamer verwerkt als je ligt. Dat is logisch, want slapen kost minder energie dan wakkere activiteiten. Ook de spijsvertering kost energie en slapen is minder herstellend als u uw lichaam dwingt om zich voor deze taak te mobiliseren.
