Elke centimeter telt als het om de omvang van je buik gaat. Er zijn een aantal eenvoudige gewoontes die je kunt afleren om een plattere buik te krijgen.
Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door overtollige lucht in het spijsverteringskanaal, door te veel drinken of door die favoriete biefstuk die je oma je steeds voorschotelt. Wat de oorzaak ook is, het verminderen van uw buikje of in ieder geval het niet meer hebben van dat opgeblazen gevoel, kan u veel voordelen opleveren.
Te snel eten
We zijn allemaal druk, haasten ons naar verschillende bestemmingen en voeren onze dagelijkse activiteiten onder druk uit. Er zijn echter een aantal dingen die u altijd met mate moet doen, zoals eten.
Als u te snel eet, slikt u lucht in, waardoor er gas ontstaat en uw buik groter wordt. Dit is geen mythe. Je krijgt een opgeblazen gevoel als je te snel eet. Het vertraagt ook de spijsvertering. Stephanie Middleberg van Middleberg Nutrition, voedingsdeskundige uit New York, legt uit waarom dit zo is. Als u gehaast eet, kauwt u niet goed en blijven grotere stukken voedsel in uw darmen achter tijdens het verteringsproces. Spijsverteringsenzymen konden hun taken niet goed uitvoeren. Bovendien heeft uw lichaam niet de tijd gehad om de hoeveelheid voedsel die u binnenkrijgt te verwerken, waardoor u uiteindelijk meer voedsel binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft.
De oplossing? Eet langzaam en neem de tijd.
Frisdrankverslaving
Het is zoet, verfrissend en het maakt je leven compleet. Maar die kleine belletjes die een prikkelend gevoel geven, kunnen volgens Middleberg je maag opzwellen. En als u denkt dat light frisdrank anders is omdat er kunstmatige zoetstoffen in zitten, dan heeft u het mis. Light frisdranken zijn nog erger. Kunstmatige zoetstoffen kunnen niet worden verteerd en veroorzaken een opgeblazen gevoel. Bovendien verzuren ze uw lichaam.
De oplossing? Stop met het drinken van frisdrank en stap over op versgemaakte sappen en smoothies, gezuiverd water, citroenwater en water met een smaakje.
