4. Mentale gezondheid negeren
Te veel ouderen denken dat verdriet, angst of stemmingswisselingen gewoon bij het ouder worden horen . Maar dat is niet waar.
Psychische problemen kunnen iedereen treffen, en emotioneel welzijn is net zo belangrijk als fysieke gezondheid . Onbehandeld kunnen problemen zoals depressie en chronische stress je levenskwaliteit verminderen – en zelfs verkorten.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
- Praat er met iemand over : een familielid, vriend, dokter of therapeut.
- Houd je geest actief door puzzels op te lossen, te lezen of iets nieuws te leren.
- Oefen dankbaarheid door elke dag een paar dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent.
- Doe dingen waar je plezier in hebt: tuinieren, schilderen, bakken, wandelen in de natuur.
Geestelijke gezondheid verdient dezelfde zorg en aandacht als elke andere lichamelijke aandoening. Als iets niet goed voelt, is het oké – en belangrijk – om hulp te vragen.
5. Regelmatige controles overslaan
« Als ik geen pijn heb, heb ik de dokter niet nodig. »
Het is een uitspraak die veel ouderen geloven en het is een van de gevaarlijkste aannames die je kunt doen over je gezondheid.
Ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en bepaalde vormen van kanker ontwikkelen zich vaak in stilte – zonder duidelijke symptomen totdat ze vergevorderd zijn. Daarom zijn regelmatige controles uw beste verdediging.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
- Ga minimaal twee keer per jaar naar uw arts voor een controle.
- Laat regelmatig bloedonderzoek doen , met name om uw cholesterol, bloedsuiker en nierfunctie te laten controleren.
- Plan hart- en vaatonderzoeken en kankeronderzoeken (zoals coloscopieën en mammogrammen) op basis van de aanbevelingen van uw arts.
- Volg het advies van uw arts op, zoals medicatie, veranderingen in uw levensstijl of doorverwijzingen naar specialisten.
Vroege opsporing redt levens. Wacht niet tot er iets misgaat.
U kunt langer en beter leven vanaf vandaag
