4. Het negeren van de geestelijke gezondheid
Te veel ouderen denken dat somberheid, angst of stemmingswisselingen gewoon bij het ouder worden horen . Maar dat is niet waar.
Psychische problemen kunnen iedereen treffen, en emotioneel welzijn is net zo belangrijk als fysieke gezondheid . Onbehandelde problemen zoals depressie en chronische stress kunnen uw levenskwaliteit aantasten of zelfs verkorten.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
- Praat er met iemand over : een familielid, vriend, dokter of therapeut.
- Houd je geest actief door puzzels op te lossen, te lezen of iets nieuws te leren.
- Oefen dankbaarheid door elke dag een paar dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent.
- Doe dingen die je leuk vindt: tuinieren, schilderen, bakken, wandelen in de natuur.
Geestelijke gezondheid verdient dezelfde zorg en aandacht als elke andere lichamelijke aandoening. Als iets niet goed voelt, is het oké – en belangrijk – om hulp te vragen.
5. Regelmatige controles overslaan
« Als ik geen pijn heb, heb ik de dokter niet nodig. »
Veel ouderen geloven deze bewering en het is een van de gevaarlijkste aannames die je over je gezondheid kunt maken.
Ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en bepaalde vormen van kanker ontwikkelen zich vaak langzaam – zonder zichtbare symptomen totdat ze een vergevorderd stadium bereiken. Regelmatige controles zijn daarom uw beste bescherming.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
- Ga minimaal twee keer per jaar naar uw arts voor een controle .
- Laat regelmatig bloedonderzoek doen , vooral om uw cholesterol, bloedsuikerspiegel en nierfunctie te controleren.
- Plan hart- en vaatonderzoeken en kankeronderzoeken (zoals coloscopieën en mammogrammen) volgens de aanbevelingen van uw arts.
- Volg het advies van uw arts op. Neem bijvoorbeeld medicijnen, verander uw levensstijl of verwijs u door naar een specialist.
Vroege detectie redt levens. Wacht niet tot er iets misgaat.
