Tegenwoordig leven meer mensen langer dan ooit tevoren. Dankzij medische vooruitgang en verbeterde levensomstandigheden is de levensverwachting wereldwijd gestegen tot ruim 70 jaar – op sommige plaatsen zelfs hoger.
Maar hier is de ongemakkelijke waarheid: veel mensen worden nog steeds niet ouder dan 82. En voor oudere volwassenen in de VS ligt dat getal vaak zelfs nog lager.
En het ergste? Het zijn niet altijd ziektes of genetische aanleg die de levensduur verkorten – het zijn simpele, alledaagse fouten . Schijnbaar onschuldige gewoontes kunnen je gezondheid en onafhankelijkheid ondermijnen.
Het goede nieuws is: deze fouten zijn te vermijden. Bent u ouder dan 60 en wilt u ouder worden met kracht, energie en helderheid ? Hier zijn vijf veelvoorkomende gezondheidsfouten die u jaren kunnen kosten – en wat u in plaats daarvan kunt doen.
1. Te veel zitten – de ‘stille moordenaar’ van de levensduur
Een van de grootste mythes over ouder worden is dat rust altijd het beste is.
Hoewel je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen, kan langdurige inactiviteit meer kwaad dan goed doen . Senioren die het grootste deel van de dag zitten, hebben een aanzienlijk hoger risico op:
- Spierverlies en spierzwakte
- Hartziekte
- Type 2-diabetes
- Depressie en cognitieve achteruitgang
Erger nog, te lang zitten kan leiden tot vallen – een van de meest voorkomende oorzaken van letsel bij ouderen.
