Tegenwoordig leven meer mensen dan ooit tevoren langer. Dankzij medische vooruitgang en betere leefomstandigheden is de wereldwijde levensverwachting gestegen tot ver in de 70 graden – en op sommige plaatsen zelfs daarboven.
Maar hier is de ongemakkelijke waarheid: veel mensen worden nog altijd niet ouder dan 82. En voor oudere volwassenen in de VS ligt dat aantal vaak nog lager.
Het meest verontrustende? Het zijn niet altijd ziekte of genetica die het leven verkorten – het zijn simpele, alledaagse fouten . Gewoontes die onschuldig lijken, kunnen je gezondheid en onafhankelijkheid stilletjes ondermijnen.
Het goede nieuws is dat deze te voorkomen zijn. Ben je ouder dan 60 en wil je ouder worden met kracht, energie en helderheid ? Hier zijn vijf veelvoorkomende gezondheidsfouten die je jaren kunnen kosten – en wat je er in plaats daarvan aan kunt doen.
1. Te veel zitten – de ‘stille moordenaar’ van een lang leven
Een van de grootste mythes over ouder worden is dat rust altijd het beste is.
Hoewel het waar is dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen, kan langdurige inactiviteit meer schadelijk dan nuttig zijn . Senioren die het grootste deel van de dag zitten, lopen een veel hoger risico op:
- Spierverlies en spierzwakte
- Hartziekte
- Type 2-diabetes
- Depressie en cognitieve achteruitgang
Erger nog, te veel zitten kan leiden tot vallen — een van de belangrijkste oorzaken van letsel bij ouderen.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
