🚨 2. Geen Water Drinken na het Wakker Worden 🥤
📌 Je lichaam is ‘s ochtends uitgedroogd, vooral na 7-8 uur zonder vocht. Een tekort aan water verdikt je bloed, verhoogt je bloeddruk en vergroot het risico op stolsels die een beroerte kunnen veroorzaken.
💡 Wat moet je doen?
✅ Drink een glas lauwwarm water direct na het opstaan.
✅ Vermijd koffie als eerste drankje, want dit werkt vochtafdrijvend.
🚨 3. Ongezond Ontbijten of het Ontbijt Overslaan 🥞🍳
📌 Te veel suikers, vetten of helemaal niets eten verhoogt je bloedsuikerspiegel en veroorzaakt pieken in de bloeddruk. Dit kan op lange termijn leiden tot slagaderverkalking (atherosclerose), wat de kans op een beroerte verhoogt.
💡 Wat moet je doen?
✅ Kies voor een eiwitrijk, vezelrijk ontbijt met gezonde vetten (bijv. havermout, eieren, avocado).
✅ Vermijd suikerrijke ontbijtgranen en bewerkte voeding.
