4 noten die je hersenen kunnen beschadigen (en 4 die je hersenen beschermen tegen dementie)
Noten worden beschouwd als een van de beste natuurlijke snacks: handig, energiek en rijk aan voedingsstoffen. Toch zijn niet alle noten even goed voor de hersenen. Sommige kunnen, bij overmatige consumptie of onder bepaalde omstandigheden, het geheugen en de concentratie beïnvloeden en zelfs ontstekingsprocessen versterken die de cognitieve gezondheid schaden.
Andere noten leveren daarentegen vetzuren, antioxidanten en neuroprotectieve stoffen die volgens de wetenschap samenhangen met een lager risico op cognitieve achteruitgang en dementie.
In het artikel van vandaag vindt u een duidelijke handleiding: welke u moet beperken en welke u vaker moet gebruiken als u uw hersenen op de lange termijn wilt beschermen.
Noten die je hersenen kunnen beschadigen
1. Pinda’s (wanneer ze niet goed bewaard worden)
Onjuist bewaarde pinda’s kunnen aflatoxinen ontwikkelen, gifstoffen die door schimmels worden geproduceerd en die direct de hersen- en levercellen aantasten. Hoewel niet alle pinda’s hierdoor worden aangetast, behoren ze tot de noten die het meest gevoelig zijn voor vochtigheid en hitte.
Risico: ontsteking, celschade en concentratieproblemen.
2. Te gezouten pistachenoten
Natuurlijke pistachenoten zijn gezond, maar de meest gegeten pistachenoten zijn geroosterd en bevatten veel zout. Een teveel aan natrium verhoogt de bloeddruk, wat de bloedsomloop in de hersenen belemmert.
Risico: verminderde zuurstofvoorziening van de hersenen, duizeligheid en mentale vermoeidheid.
3. Cashewnoten (indien sterk bewerkt of gefrituurd)
Commercieel verwerkte cashewnoten worden vaak gebakken in oliën van lage kwaliteit. Dit verhoogt het gehalte aan geoxideerde vetten, wat systemische ontstekingen bevordert.
Risico: ontstekingsprocessen die de cognitieve functie beïnvloeden.
4. Paranoten in overmatige hoeveelheden
