Als uw tenen constant koud zijn, zelfs bij warm weer, kan dat wijzen op een verminderde bloedtoevoer naar uw benen.
3. Pijnlijke beenkrampen tijdens het bewegen
Hevige krampen tijdens het lopen, vooral in de kuiten, kunnen wijzen op vernauwde slagaders waardoor de zuurstoftoevoer beperkt wordt.
4. Verkleurde of vlekkerige huid
Als uw huid bleek, blauw of roodachtig oogt, of donkere vlekken heeft, vooral rond de enkels, kan de bloedtoevoer beperkt zijn.
5. Spataderen of spinnenaderen
Gekronkelde of vergrote aderen vlak onder het huidoppervlak kunnen een teken zijn dat uw aderen moeite hebben met de bloedcirculatie.
4 vitamines die de bloedstroom en vaatgezondheid ondersteunen
Deze vier vitamines spelen een belangrijke rol bij het behoud van sterke bloedvaten en het bevorderen van een betere bloedsomloop, vooral in uw benen en voeten.
1. Vitamine B3 ( Niacine ) – Reinigt en ontspant de slagaders
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, bevordert de bloedsomloop door de flexibiliteit van de slagaderen te verbeteren en de opbouw van cholesterol te verminderen.
Het kan:
- Lager LDL (“slechte”) cholesterol
- Verhoog HDL (“goede”) cholesterol
- Verminder het risico op plaque en bloedstolsels
Te vinden in: Kip, zalm, eieren, amandelen, bruine rijst
Dagelijkse doelstelling: 14-16 mg uit voedsel. Supplementen met een hoge dosering mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
2. Vitamine C – Versterkt de vaatwanden
