8. Vette vis (zalm, sardines, makreel)
✅ Bevat omega 3-vetzuren, die ontstekingen verminderen.
✅ Verlaagt de bloeddruk en het risico op nierziekten.
9. Olijfolie
✅ Gezonde vetten die oxidatieve stress in de nieren verminderen.
✅ Helpt atherosclerose voorkomen.
10. Watermeloen
✅ Werkt diuretisch en ondersteunt de reiniging van de nieren.
✅ Bevat citrulline, wat helpt de bloeddruk te verlagen.
11. Pompoen
✅ Rijk aan bètacaroteen, wat de nierfunctie ondersteunt.
✅ Laag kaliumgehalte, veilig voor mensen met chronische nierziekte (CKD).
12. Boerenkool
✅ Bron van vitamine A, C en K, en flavonoïden die de nieren beschermen.
✅ Ondersteunt ontgifting.
13. Bieten
✅ Bevatten betaïne, wat de lever- en nierfunctie ondersteunt.
✅ Verbeteren de bloedsomloop.
14. Gember
✅ Ontstekingsremmend en pijnstillend.
✅ Helpt gifstoffen te verwijderen.
15. Kurkuma
✅ Curcumine heeft een sterke ontstekingsremmende en nierbeschermende werking.
✅ Vermindert het risico op nierstenen.
16. Gierst
✅ Licht verteerbaar, rijk aan vitamine B en magnesium.
✅ Niet belastend voor de nieren.
17. Witte rijst (ongeschild)
