Zorg voor een regelmatige stoelgang
. Een trage darm bevordert gasvorming. Neem de tijd om naar het toilet te gaan wanneer je lichaam je dat aangeeft.
Neem de tijd om te eten. Kauw
goed op elke hap: als u te snel slikt, vergroot u de hoeveelheid lucht die u inslikt.
Matig je kauwgomconsumptie.
Sommige zoetstoffen in kauwgom zorgen er niet alleen voor dat je lucht inslikt, maar kunnen ook een opgeblazen gevoel verergeren.
Minder roken.
Elke inhalatie zorgt ervoor dat er extra lucht in uw spijsverteringsstelsel komt.
Kies voor platte dranken.
Bruiswater en frisdranken bevatten bubbels die het gevoel van een opgeblazen gevoel kunnen versterken.
Identificeer uw triggerfoods:
kruisbloemige groenten, peulvruchten, zuivelproducten of te rijke voedingsmiddelen: iedereen reageert anders. Leer uw gevoeligheden kennen.
De voordelen van spijsverteringsthee
Munt, kamille, gember of venkel: deze planten kalmeren het spijsverteringsstelsel op natuurlijke wijze.
Venkelzaad, een waardevolle hulp.
Het kauwen van een theelepel na de maaltijd bevordert de spijsvertering (niet gebruiken tijdens de zwangerschap).
Pepermuntcapsules
In deze vorm verlichten ze effectief darmkrampen.
