De meesten van ons weten hoe belangrijk het is om voldoende calcium, vitamine C en eiwitten via onze voeding binnen te krijgen, maar we vergeten vaak andere essentiële vitaminen en mineralen. Gelukkig wordt magnesium steeds bekender en gewaardeerd in de medische en voedingswereld.
Toch is het nog steeds een van de meest voorkomende voedingstekorten. Zo’n 80% van de Amerikaanse bevolking heeft er last van en dat is iets om ons grote zorgen over te maken.
Wat is magnesiumtekort?
Magnesium is een mineraal dat in relatief grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig is. Onderzoekers schatten dat het lichaam van een gemiddelde persoon ongeveer 25 gram magnesium bevat, waarvan ongeveer de helft zich in de botten bevindt. 1% ervan bevindt zich in je bloed.
Magnesium speelt een belangrijke rol bij meer dan 300 chemische reacties die het lichaam goed laten functioneren.
Magnesium is verantwoordelijk voor:
- Goed transport van calcium, silicium, vitamine D, vitamine K en uiteraard magnesium.
- Activeren van spieren en zenuwen
- Energie creëren in het lichaam
- Ontgifting
- Helpt bij het verteren van eiwitten, koolhydraten en vetten
- Dient als bouwsteen voor RNA- en DNA-synthese
- Werkt als voorloper van neurotransmitters zoals serotonine
Vroege tekenen van magnesiumtekort zijn onder meer (1):
