Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam uitdroogt en dat de nieren harder moeten werken.
Wat moet ik doen? Drink met mate – max. 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 voor mannen.
7️⃣ Bewerkte voedingsmiddelen 🍔🍕
Bevat veel natrium en fosfor, wat kan leiden tot versnelde nierschade.
Wat moet ik doen? Kies voor verse, natuurlijke producten in plaats van kant-en-klaarmaaltijden.
8️⃣ Overmatige vleesconsumptie 🍖
Een dieet met veel vlees zorgt voor een overproductie van urinezuur, wat het risico op nierstenen vergroot.
Wat moet ik doen? Voeg meer groenten en plantaardige eiwitbronnen toe.
9️⃣ Sedentaire levensstijl 🏠
Gebrek aan beweging veroorzaakt obesitas en hypertensie, wat een negatief effect heeft op de nieren.
Wat moet ik doen? Beweeg tenminste 30 minuten per dag – wandelen, yoga, fietsen. 🚶♂️🚴♀️
🔟 Roken van sigaretten 🚬
Tabaksrook beschadigt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom naar de nieren wordt beperkt.
Wat moet ik doen? Stop met roken en vervang het door gezondere gewoonten.
1️⃣1️⃣ Drugsgebruik ❌
Cocaïne, heroïne en andere middelen vernietigen de nieren en kunnen leiden tot orgaanfalen.
Wat moet ik doen? Vermijd gevaarlijke stoffen en zorg voor uw gezondheid.
1️⃣2️⃣ Overmatige fysieke inspanning 🏋️♂️
