Te intensieve training kan leiden tot rhabdomyolyse of spierafbraak, wat de nieren kan beschadigen.
Wat moet ik doen? Beweeg met mate en drink veel water!
1️⃣3️⃣ Het drinken van koolzuurhoudende dranken 🥤
Gezoete dranken en energiedrankjes verhogen het risico op nierstenen.
Wat moet ik doen? Vervang koolzuurhoudende dranken door water, kruidenthee of verse sappen.
1️⃣4️⃣ Overmatig cafeïnegebruik ☕
Cafeïne heeft een diuretisch effect, wat kan leiden tot uitdroging en nierproblemen.
Wat moet ik doen? Beperk koffie tot maximaal 2 kopjes per dag.
1️⃣5️⃣ Urine ophouden 🚽
Urine te lang ophouden kan urineweginfecties en nierschade veroorzaken.
Wat moet ik doen? Stel het niet uit – ga naar het toilet wanneer u aandrang voelt!
🚨 Hoe zorg je voor een gezonde nier?
✅ Drink regelmatig water – min. 2 liter per dag
✅ Vermijd overmatig zout, suiker en alcohol
✅ Zorg voor fysieke activiteit en slaap
✅ Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en overmatig vlees
✅ Luister naar je lichaam en negeer de symptomen niet
Uw nieren werken 24/7, dus zorg goed voor ze voordat het te laat is! Welke van deze gewoontes heb jij elke dag? Laat het me weten in de reacties! 👇💬
