8. Overmatige Vleesconsumptie
Een hoge inname van dierlijke eiwitten, overvloedig aanwezig in vlees, leidt tot de productie van meer zuren in het bloed. Dit kan de nieren belasten en leiden tot een toestand die bekend staat als metabole acidose. Acidose treedt op wanneer de nieren moeite hebben om zuur effectief uit het lichaam te verwijderen. Hoewel eiwitten essentieel zijn voor groei, onderhoud en reparatie van het lichaam, is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te handhaven dat ook voldoende plantaardige bronnen, fruit en groenten bevat.
9. Een Inactieve Levensstijl (Veel Zitten)
Langdurig zitten en een gebrek aan lichaamsbeweging worden in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van nierziekten. Studies suggereren dat meer fysieke activiteit samenhangt met een betere bloeddruk en glucosestofwisseling, beide belangrijk voor de nierengezondheid. Omgekeerd kan inactiviteit niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook de stofwisseling vertragen en bijdragen aan ontstekingsprocessen die de nieren kunnen aantasten. Probeer regelmatig te bewegen gedurende de dag.
10. Roken
Roken is een bekende risicofactor voor tal van ziekten, waaronder nierziekten. Roken schaadt de nierengezondheid op meerdere manieren: het draagt bij aan een slechte bloedcirculatie (ook naar de nieren), bevat kankerverwekkende stoffen, verhoogt oxidatieve stress (schade door vrije radicalen) en kan leiden tot verstijving van de bloedvaten (atherosclerose). Al deze effecten kunnen het vermogen van de nieren om goed te functioneren ernstig belemmeren. Bovendien is roken ook een erkende risicofactor voor niercelcarcinoom, beter bekend als nierkanker.
11. Gebruik van Bepaalde Illegale Drugs
Het gebruik van bepaalde illegale drugs zoals cocaïne, heroïne en ecstasy (MDMA) vormt een significant risico op nierbeschadiging. Cocaïne kan bijvoorbeeld leiden tot vernauwing van de bloedvaten, wat resulteert in een gevaarlijk hoge bloeddruk, een van de hoofdoorzaken van nierschade. Evenzo kan heroïnegebruik leiden tot nierfalen, vooral als de drug vermengd is met andere stoffen zoals talkpoeder of andere toxines. MDMA kan leiden tot acute nierschade door o.a. oververhitting en spierafbraak.
