Een tekort aan magnesium kan hormonen beïnvloeden en PMS veroorzaken. Een onderzoek uit 2007 toonde aan dat de symptomen van PMS verbeterden wanneer vrouwen magnesiumsupplementen slikten. 19
Voor nuttig advies over hoe u op een natuurlijke manier met PMS-symptomen om kunt gaan, leest u mijn artikel over 12 nuttige huismiddeltjes tegen PMS .
Veelvoorkomende oorzaken van magnesiumtekort
Wat veroorzaakt een magnesiumtekort in het lichaam? Laten we eens kijken waarom velen van ons een magnesiumtekort hebben.
Moderne landbouwtechnieken en voedselverwerking
Een magnesiumtekort kan onder meer ontstaan door moderne landbouwtechnieken die de bodem uitputten van voedingsstoffen. Ook de manier waarop veel van onze voedingsmiddelen worden verwerkt, zorgt ervoor dat het gehalte aan mineralen, vitaminen en vezels afneemt.
The Crop Journal berichtte over studies die aantonen dat het magnesiumgehalte in graanzaden de afgelopen jaren aanzienlijk is gedaald. Dit werd gezien als een van de redenen waarom twee derde van de mensen een magnesiumtekort heeft. 20
Waterzuivering
Gemeentelijke waterzuiveringsinstallaties hebben hun inspanningen geïntensiveerd om verontreinigingen zoals lood, pesticidenresten en nitraten uit drinkwater te verwijderen. Deze moderne waterzuiveringsmethoden onttrekken echter ook waardevolle mineralen zoals calcium en magnesium aan drinkwater. Dit probleem wordt verergerd door de installatie van waterfilters in huis, die de resterende mineralen uit het water halen.
Volgens een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie kan mineraalrijk drinkwater, hoewel de concentraties calcium en magnesium in drinkwater aanzienlijk variëren van bron tot bron, een belangrijke bijdrage leveren aan de totale inname van deze voedingsstoffen bij sommige bevolkingsgroepen. Het rapport stelt ook dat waterzuiveringsprocessen de mineraalconcentraties en daarmee de totale inname van calcium en magnesium voor sommige personen kunnen beïnvloeden. 32
Chronische diarree
Dr. James Lewis meldde dat chronische diarree de magnesiumopname beïnvloedt en kan leiden tot een magnesiumtekort. 21
Te veel alcohol drinken
Chronisch alcoholisme is een andere reden waarom sommige mensen een zeer laag magnesiumgehalte hebben. Het Journal of the American Society of Nephrology meldde dat alcoholisme en chronische diarree vaak met elkaar samenhangen en de magnesiumspiegel verder negatief kunnen beïnvloeden. 22
Diuretica en magnesiumtekort
Het Journal of the American Society of Nephrology meldde dat langdurig gebruik van diuretica ook de magnesiumspiegel negatief kan beïnvloeden. Diuretica worden soms gebruikt bij de behandeling van hoge bloeddruk. 22
Overmatig sporten
Volgens het tijdschrift Clinical Biochemist Reviews kan overmatig sporten het magnesiumgehalte beïnvloeden en ervoor zorgen dat dit na lange trainingen daalt. 18
