Volgens het tijdschrift Hippokratia kan hypomagnesiëmie het cardiovasculaire systeem aantasten. Onderzoekers hebben ontdekt dat het verhogen van de magnesiumspiegel in het lichaam helpt om hartritmestoornissen te verminderen. Het aanpakken van een laag magnesiumgehalte bij hartritmestoornissen vergroot ook de kans op overleving van een hartinfarct . 11
Als u een onregelmatige hartslag heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen om uw magnesiumgehalte te laten testen.
7. Persoonlijkheidsveranderingen
Een ander gevolg van een laag magnesiumgehalte in uw lichaam is dat het uw humeur en persoonlijkheid kan beïnvloeden.
Uit een onderzoek uit Japan bleek dat persoonlijkheidsveranderingen en depressie de meest voorkomende symptomen waren bij mensen met een magnesiumtekort. Onderzoekers suggereerden dat sommige mensen met een depressie mogelijk lijden aan een magnesiumtekort en niet aan een psychiatrische aandoening. 12
In veel gevallen is het belangrijk om professioneel advies in te winnen als je aan een depressie lijdt. Er zijn een aantal natuurlijke behandelingen voor depressie die je symptomen kunnen verlichten. Je kunt ook deze snelle en natuurlijke manieren proberen om je humeur te verbeteren .
8. Angst
Een magnesiumtekort kan een grote impact hebben op uw angst- en stressgevoelens in uw dagelijks leven.
Volgens een wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients zijn er verschillende redenen waarom een magnesiumtekort angstgevoelens kan verhogen. Magnesium beïnvloedt bijvoorbeeld glutamaat, een belangrijke neurotransmitter die reacties op angst, paniek en stress reguleert. Magnesium reguleert ook de bijnieren, die van invloed zijn op je stressreactie. 13
Je kunt je angstgevoelens op natuurlijke wijze verminderen door je magnesiuminname te verhogen. Ik heb ook geschreven over een aantal effectieve essentiële oliën om stress en angst te verminderen .
9. Slaapproblemen
Als u niet genoeg magnesium binnenkrijgt via uw voeding, kan dit slaapproblemen en slapeloosheid veroorzaken.
Veel mensen hebben last van slaapproblemen, zoals niet snel in slaap vallen, te vroeg wakker worden of zich moe voelen bij het ontwaken. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Sciences toonde aan dat magnesiumsuppletie hielp om het slaappatroon van mensen te verbeteren. Door meer magnesium in hun voeding te verwerken, sliepen mensen beter en werden ze frisser wakker. 14
Als je slaappatroon verstoord is, kan dit een teken zijn van een magnesiumtekort dat je niet mag negeren. Slaapgebrek brengt veel gevaren met zich mee en het is belangrijk om maatregelen te nemen voor een betere nachtrust .
10. Constipatie en een laag magnesiumgehalte
Constipatie kan een teken zijn dat u een magnesiumtekort heeft, waardoor u moeilijker kunt poepen.
