Magnesium heeft echter ook een directe invloed op de calciumspiegel in het lichaam. Het tijdschrift American Family Physician meldt dat een goede magnesiumspiegel in het lichaam calcium en kalium beïnvloedt . Bij een magnesiumtekort kan de calciumspiegel tot gevaarlijke waarden stijgen, omdat magnesium het lichaam helpt overtollig calcium af te voeren. 4
Volgens het tijdschrift BMJ Open leidt een onevenwicht tussen de magnesium- en calciumspiegels in het lichaam tot een toename van ontstekingen en veel andere veelvoorkomende chronische ziekten. 5
Hoe u uw magnesiumniveau kunt testen
De meest gebruikelijke manier om je magnesiumgehalte te bepalen, is door middel van een bloedtest. Sommige artsen zijn echter van mening dat dit niet de beste manier is om je magnesiumgehalte te controleren, omdat een groot deel van het magnesium wordt opgeslagen in de botten en cellen van je lichaam en niet in je bloed. Bespreek je resultaten met je arts en eventuele andere beschikbare tests.
Lage magnesiumspiegels: 14 symptomen van magnesiumtekort
Hoe weet je of je magnesiumgehalte laag is? Als je in een westers land woont, is de kans groot dat je een magnesiumtekort hebt. Dr. Mary Guerrera van de University of Connecticut School of Medicine zegt dat ongeveer 75% van de Amerikanen tekenen vertoont van een laag magnesiumgehalte. 4
Hieronder vindt u 14 veelvoorkomende tekenen van een magnesiumtekort die u gemakkelijk kunt negeren.
1. Spierkrampen en spasmen als gevolg van een laag magnesiumgehalte
Een magnesiumtekort in uw lichaam kan ervoor zorgen dat u last krijgt van spierkrampen , spasmen, spiertics en spiertrekkingen.
Artsen van de Mayo Clinic stellen dat verschillende soorten spierkrampen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium, calcium of kalium. Kramp in je benen is een veelvoorkomend symptoom van een mineraaltekort, zoals een magnesiumtekort. 6
Door voldoende te drinken en uw spieren te stretchen, kunt u spierpijn en krampen voorkomen .
2. Gevoelloosheid en tintelingen
Als u regelmatig last heeft van gevoelloosheid en tintelingen in uw armen of benen, kan dit een teken zijn dat u onvoldoende magnesium binnenkrijgt.
Artsen van de American Academy of Family Physicians melden dat mensen met een laag magnesiumgehalte vaak last hebben van tintelingen en gevoelloosheid. 4
Natuurlijk kan een tintelend gevoel in één been ook wijzen op een beknelde ischiaszenuw . Tintelingen in slechts één arm kunnen ook wijzen op een slechte bloedcirculatie of een beknelde ruggenmergzenuw.
