De waarschuwingssignalen van een laag magnesiumgehalte in je lichaam kunnen moeilijk te herkennen zijn. Een magnesiumtekort kan zich uiten in spierkrampen, vermoeidheid, misselijkheid, tintelingen in je hand en constipatie. Veel van deze symptomen kunnen ook wijzen op andere gezondheidsproblemen en worden gemakkelijk verward met iets anders. Tekenen van een laag magnesiumgehalte mogen echter nooit worden genegeerd.
Omdat een laag magnesiumgehalte bij mensen gemakkelijk te negeren is, wordt dit een ‘onzichtbaar tekort’ genoemd. Een langdurig laag magnesiumgehalte kan ook leiden tot verschillende complicaties. Zo zijn osteoporose, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en nierstenen allemaal in verband gebracht met een chronisch magnesiumtekort.
Dus als een magnesiumtekort zo ernstig is, waarom is het dan zo moeilijk te herkennen? De bijwerkingen van een magnesiumtekort worden vaak toegeschreven aan andere oorzaken. Ook leefstijlkeuzes kunnen soms van invloed zijn op de hoeveelheid magnesium die door het lichaam wordt opgenomen. Chronische diarree, overmatig alcoholgebruik en bepaalde medicijnen kunnen bijvoorbeeld het magnesiumgehalte verlagen.
In dit artikel bespreek ik de 14 waarschuwingssignalen van een laag magnesiumgehalte die gemakkelijk te negeren zijn. Je vindt er ook antwoorden op vragen zoals: wat veroorzaakt een laag magnesiumgehalte in het lichaam? Hoe kun je een laag magnesiumgehalte behandelen? En wat zijn de beste manieren om een laag magnesiumgehalte te verhogen?
Wat doet magnesium in je lichaam?
Magnesium is een essentieel mineraal in je lichaam dat helpt om je lichaam goed te laten functioneren. Dr. Carol DerSarkissian van WebMD stelt dat magnesium belangrijk is voor gezonde botten, spieren, zenuwen en een goede hartfunctie. Magnesium speelt ook een rol bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel , waardoor je energie krijgt. 1
Het National Institute of Health stelt dat magnesium een belangrijk mineraal is omdat het betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam. Magnesium is ook nodig voor gezond DNA en heeft antioxiderende eigenschappen die je gezond houden. Ongeveer de helft van de magnesium in je lichaam bevindt zich in de botten, de rest in zacht weefsel en een kleine hoeveelheid in het bloed. 2
Een laag magnesiumgehalte wordt hypomagnesiëmie genoemd. Dit is wanneer er te weinig magnesium in je bloed zit, wat een teken is van een laag magnesiumgehalte in je lichaam.
Magnesium, vitamine D en calcium – de verbinding
Magnesium is nauw verbonden met calcium en vitamine D. Een tekort aan magnesium kan invloed hebben op de opname van vitamine D in het lichaam en helpt voorkomen dat er te veel calcium in de botten ophoopt.
Volgens de National Institutes of Health beïnvloedt magnesium de concentratie van vitamine D, essentieel voor gezonde botten. 2 Artsen van de NHS stellen ook dat vitamine D het lichaam helpt bij het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat. Deze mineralen zijn ook nodig voor gezonde botten, tanden en spierfunctie. 3
