11. Peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten)
Deze bevatten ijzer, magnesium en kalium: essentiële mineralen voor gezonde spieren.
12. Tomaten
Naast kalium bevatten ze lycopeen, een antioxidant die de bloedstroom ondersteunt.
13. Haver
Een geweldige bron van magnesium, ijzer en complexe koolhydraten die de spieren voeden en versterken.
Waarom deze voedingsmiddelen werken
Krampen worden vaak veroorzaakt door:
- Minerale onevenwichtigheden, met name een tekort aan magnesium, kalium of calcium
- Uitdroging, waardoor de elektrolytniveaus uit balans raken
- Zware inspanning zonder goede aanvulling van voedingsstoffen
Deze voedingsmiddelen helpen tekorten aan te vullen, zorgen ervoor dat u gehydrateerd blijft en ondersteunen uw spier- en zenuwstelsel.
