5. Kokoswater
Een hydraterende drank vol elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium, perfect na fysieke activiteit.
6. Amandelen
Ze zijn rijk aan magnesium, helpen de spieren te ontspannen en voorkomen spanningen of spasmen.
7. Naturel of Griekse yoghurt
Bevat zowel calcium als eiwitten, wat helpt bij het herstellen van voedingsstoffen na het sporten.
8. Meloenen en watermeloen
Ze bevatten veel water en kalium, ze hydrateren en vullen mineralen aan, vooral bij warm weer of na het zweten.
9. Vette vis (zoals zalm)
Deze bevatten veel omega 3-vetzuren en magnesium, wat helpt spierontstekingen te verminderen en het herstel te versnellen.
10. Pompoenpitten
Ze zijn klein maar rijk aan voedingsstoffen en vormen een uitstekende bron van magnesium en zink.
