Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor veel lichaamsfuncties. Het is betrokken bij meer dan 350 enzymatische reacties. Hoewel het essentieel is voor spiercontractie, het ondersteunen van gezonde botten en het reguleren van stress, wordt het in de moderne voeding vaak over het hoofd gezien. Hieronder vindt u 12 verrassende signalen dat u mogelijk een magnesiumtekort heeft, inclusief tips over hoe u dit op natuurlijke wijze kunt aanpakken.
1. Onwillekeurige spierkrampen
Eén van de meest voorkomende symptomen van een magnesiumtekort is een hinderlijk trillen van het boven- of onderooglid. Dit fenomeen ontstaat doordat het tekort aan magnesium ervoor zorgt dat calcium zich ophoopt in de zenuwcellen, wat leidt tot overstimulatie en ongewenste spiersamentrekkingen. Regelmatige consumptie van frisdranken en geraffineerde granen kan deze onbalans verergeren.
2. Nachtelijk ontwaken tussen 2.00 en 3.00 uur.
Als u regelmatig midden in de nacht wakker wordt, kan dat duiden op een verhoogd gehalte van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon verstoort uw slaap-waakritme. Magnesium helpt bij het reguleren van cortisol, wat zorgt voor een diepere, meer continue slaap.
