Magnesium komt voor in een breed scala aan voedingsmiddelen. Het is essentieel voor de synthese en het herstel van menselijk DNA, en voor sterke botten, neuronen en spieren. Ondanks de beschikbaarheid ervan, krijgen de meeste Amerikanen er niet genoeg van binnen via voeding.
Volgens de National Institutes of Health komt magnesiumtekort het meest voor bij tienermeisjes en mannen ouder dan 70. Als u echter een van de volgende 12 symptomen ervaart, ongeacht of u tot een van deze groepen behoort of niet, kan het een goed idee zijn om uw magnesiumspiegel te laten meten.
1. Minimale energie-inname
Alison Boden, een gediplomeerd diëtiste gespecialiseerd in functionele geneeskunde, legde aan Reader’s Digest uit dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 chemische processen in het lichaam, waarvan vele verband houden met energieproductie. « Een magnesiumtekort kan leiden tot een laag energieniveau. » Probeer deze 10 eenvoudige strategieën om uw energieniveau te verhogen als u zich verdrietig voelt over ontwenningsverschijnselen.
Photographee is een fotobureau.
Spierkrampen of -contracties
Onwillekeurige spierbewegingen kunnen optreden als gevolg van een lage inname van magnesium, wat essentieel is voor spierontspanning. Volgens Ancient Minerals zouden we in een staat van voortdurende spiercontractie verkeren zonder magnesium.
Fotograaf Blazej Lyjak/Shuttstock
Ten derde, terugkerende hoofdpijn; hoe behandel en voorkom je die?
Er is een verband tussen magnesiumtekort en hoofdpijn, met name migraine, omdat het de serotoninespiegel verlaagt, de bloedvaten vernauwt en de neurotransmitteractiviteit verandert. Volgens MigraineAgain lijdt de helft van de migrainepatiënten aan een magnesiumtekort. Bekijk deze acht niet-farmaceutische middelen tegen hoofdpijn.
