Deze bladgroenten zijn een echt magnesiumconcentraat en helpen spierspanning te verminderen voor het slapengaan. Of ze nu in een hartige taart, romige soep of gewoon roergebakken worden gegeten, hun gunstige effecten worden altijd versterkt door hun smaak.
Paddestoelen
Dit is een echt slaapmiddel , een combinatie van melatonine en vitamine D – het perfecte duo om onze natuurlijke cyclus te reguleren. Simpelweg gebakken of toegevoegd aan een avondomelet, ze doen wonderen.
Onze verborgen bondgenoten in de keuken
havermout
Ze vullen goed en zijn maagvriendelijk, en bovendien rijk aan tryptofaan en magnesium. Geserveerd als hartige pannenkoek of gezoet als havermout, zijn ze de perfecte lichte maaltijd voor het slapengaan.
moer
Deze knapperige, natuurlijke snack is een bron van melatonine. Een kleine portie aan het einde van de dag is voldoende om er optimaal van te profiteren zonder het lichaam te overbelasten.
Warme melk
Deze tijdloze klassieker vindt zijn nobele eigenschappen in de samenstelling: tryptofaan en calcium werken samen om de slaap te bevorderen . Een kalmerend ritueel om in alle rust van te genieten voordat je het licht uitdoet.
Verzachtende eiwitten voor de avond
kalkoen
