Een ander veelvoorkomend signaal is dat u voortdurend honger heeft. Suiker, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, veroorzaakt snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot overproductie van insuline. Deze reactie van het lichaam kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel extreem daalt, wat reactieve hypoglykemie veroorzaakt. Hierdoor ontstaat honger, met name naar suikerhoudende voedingsmiddelen. Deze cyclus zorgt ervoor dat je de hele dag door trek hebt in zoetigheid.
4. Chronische vermoeidheid
Een hoge bloedsuikerspiegel belast het lichaam, omdat veel organen intensief werken om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel daalt, leidt het gebrek aan brandstof in het lichaam tot een gevoel van vermoeidheid. Bovendien kan overmatige suikerconsumptie de slaap verstoren, wat leidt tot nachtelijk wakker worden en rusteloze nachten. Slechte slaap verzwakt het lichaam nog meer, waardoor het lichaam vaak meer suiker nodig heeft om het gebrek aan energie te compenseren.
5. Moeilijk afvallen
Insuline is nodig om de bloedsuikerspiegel te reguleren en is tevens het opslaghormoon. In overmaat stimuleert het de lever om suiker om te zetten in vet. Bij overmatig gebruik wordt dit proces chronisch, waardoor gewichtsverlies bijzonder moeilijk wordt. Bovendien zorgt een daling van de bloedsuikerspiegel voor meer trek in zoetigheid, wat de vetopslag verhoogt en gewichtsverlies bemoeilijkt.
6. Stemmingswisselingen
Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ook van invloed zijn op uw stemming. De hersenen produceren gelukshormonen, zoals serotonine en dopamine, die emoties reguleren. Plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen echter de aanmaak van serotonine (verantwoordelijk voor een stabiele stemming) en dopamine (geassocieerd met welzijn en motivatie) beperken. Het gevolg: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en een gevoel van tekort nemen toe, waardoor het verlangen naar suiker wordt versterkt.
7. Moeite met concentreren
Vermoeidheid en stemmingswisselingen hebben op zichzelf al invloed op het concentratievermogen, maar suiker heeft ook een ontstekingsremmende werking. Het bevordert de ontsteking van hersencellen, waardoor de efficiëntie van neuronen afneemt en dus ook het concentratievermogen. Dit pro-inflammatoire proces kan zelfs leiden tot hoofdpijn en migraine bij langdurige overconsumptie van suiker.
8. Huidproblemen: acne
