Asperges:
Rijk aan vitamine B, C en K, wordt het volgens een in-vivo-onderzoek ook aanbevolen voor het reguleren van het cholesterolgehalte. Cholesterol kan het risico op atherosclerose verhogen, een aandoening die wordt gekenmerkt door schade aan de slagaderwanden. Asperges ondersteunen ook de aanmaak van glutathion, een antioxidant die ontstekingen in de slagaders bestrijdt.
Spinazie:
Dankzij het nitraatgehalte kan spinazie helpen bij het bestrijden van een hoge bloeddruk. Volgens cardioloog Dr. Martin Juneau is spinazie essentieel voor veel belangrijke functies, met name het cardiovasculaire systeem.
Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten (enkelvoudig onverzadigde vetzuren), die helpen bij het verlagen van slechte cholesterol en deel uitmaken van een dieet dat hart- en vaatziekten helpt voorkomen. Volgens een wetenschappelijk artikel kan het hoge vitamine E-gehalte in avocado’s effectief een hoog cholesterolgehalte voorkomen.
Kurkuma
. Kurkuma is rijk aan antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en is een van de meest aanbevolen specerijen voor de bescherming van de slagaders en het hart. Volgens een artikel in het tijdschrift Nutrients heeft het anti-atherosclerotische eigenschappen en reguleert het het cholesterolgehalte in het lichaam.
Appels
Het op de juiste manier eten van appels beschermt tegen hart- en vaatziekten en stoornissen in de bloedsomloop. Ze zijn namelijk rijk aan flavonoïden, die een hoge bloeddruk helpen verlagen.
Chiazaad.
Deze zaden zijn rijk aan vezels, calcium en omega 3-vetzuren – voedingsstoffen die een positieve invloed hebben op de gezondheid. Naast het reguleren van de bloedsuikerspiegel kunnen ze ook helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk en op natuurlijke wijze verstoppingen in de aderen voorkomen. Wetenschappers leggen uit dat chiazaad rijk is aan antioxidanten, die goed zijn voor het lichaam en ontstekingsremmende en beschermende eigenschappen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid.
