-
Heb je nog steeds trek, zelfs na een goede maaltijd? Suiker verstoort je signalen.
Je hebt gegeten, maar een uur later heb je weer honger? Suiker verstoort de aanmaak van leptine, het hormoon dat verzadiging reguleert. Het resultaat: je lichaam weet niet meer wanneer het vol is. Om dit tegen te gaan, kies je voor maaltijden met veel vezels en eiwitten , waardoor je langer een vol gevoel hebt.
-
Je huid vertelt je: er liggen huiduitslag en roodheid op de loer
Acne komt niet alleen voor bij tieners! Overmatige suikers verhogen de ontstekingen in het lichaam, wat kan leiden tot puistjes , roodheid of een doffe huid. Probeer suikerrijke voedingsmiddelen te vervangen door antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals bessen of bladgroenten .
-
Extra kilo’s die zich ophopen, vooral rond de buik
Lege calorieën uit suikerrijke voeding worden snel omgezet in vet, vooral rond de taille. Dit type vet, buikvet genoemd , is vooral schadelijk omdat het de inwendige organen omhult. Kies gezonde snacks zoals amandelen of kwark om suikerrijke snacks te vermijden.
-
Gewrichtspijn: chronische ontsteking is de boosdoener
Als u zonder duidelijke reden last heeft van gewrichtspijn, kan suiker de boosdoener zijn. Suiker bevordert ontstekingen en verergert gewrichtspijn. Door uw suikerinname te beperken, kunt u deze symptomen verlichten en uw mobiliteit verbeteren.
-
Heb je moeite met concentreren? Hersenmist ligt op de loer.
Heb je moeite met concentreren of heb je vaak last van geheugenverlies? Overmatige suikerconsumptie kan de cognitieve functie aantasten door hersenontstekingen te veroorzaken. Het vervangen van snoep door voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren , die te vinden zijn in vette vis zoals zalm en sardines, kan je geheugen verbeteren .
