Geheugenverlies, concentratieproblemen, moeite met het nemen van simpele beslissingen… Deze mentale mist wordt niet altijd veroorzaakt door stress. Vitamine B12 draagt bij aan de zuurstofvoorziening van de hersenen. Een tekort kan ervoor zorgen dat je je minder helder voelt .
Een gladde tong en een bleke teint
Nog een enigszins verrassend teken: een ongewoon gladde, rode en gevoelige tong. En wat uw teint betreft, merkt u mogelijk een zekere bleekheid op – een teken dat uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt. Ook hier zou vitamine B12 de boosdoener kunnen zijn.
Maar waar wordt deze beroemde vitamine B12 eigenlijk voor gebruikt?
Het is niet alleen een gevoel van welzijn : het is belangrijk voor onze algehele balans. Tijdens de zwangerschap draagt het bijvoorbeeld bij aan een goede ontwikkeling van de foetus. Het ondersteunt ook de botgezondheid, helpt bepaalde sombere stemmingen voorkomen door de aanmaak van serotonine te bevorderen en ondersteunt het immuunsysteem. Kortom: een belangrijke vitamine voor ons lichaam.
Waar kun je het precies vinden?
Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten: runderlever, oesters, haring, eieren, kazen zoals Emmentaler of Camembert, enz. Als je vegetariër of veganist bent, kan het lastiger zijn om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen. In dat geval zijn supplementen een oplossing die door gezondheidsexperts wordt aanbevolen .
Bij het minste of geringste is het verstandig een arts te raadplegen, zodat u de balans opmaakt en het hele jaar door in vorm blijft.
