Granaatappels
: Rijk aan antioxidanten, helpen de bloedsomloop en zuurstoftoevoer te verbeteren.
Vette vis (zalm, makreel, sardines):
Rijk aan omega-3-vetzuren, verminderen ontstekingen en verbeteren de bloedsomloop.
Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, grapefruit)
leveren vitamine C, wat de opname van ijzer stimuleert en de haarvaten versterkt.
Noten en zaden (amandelen, walnoten, lijnzaad):
Deze leveren essentiële vetzuren en helpen een gezond hemoglobinegehalte te behouden.
Appels
bevatten antioxidanten en bevorderen de cardiovasculaire gezondheid en longfunctie.
Water:
Een goede hydratatie is essentieel voor een optimaal bloedvolume en een optimale bloedsomloop.
