+ Evacueer en vertrek: Ga alleen naar het toilet als u echt naar het toilet moet en forceer het proces niet.
+ Maximaal 10 minuten: Lukt het je niet om het binnen die tijd te doen, dan kun je beter opstaan en later terugkomen.
+ Vermijd het gebruik van uw mobiele telefoon in de badkamer: de telefoon zorgt ervoor dat u er onnodig lang op blijft liggen en kan vol raken met bacteriën.
+ Neem een betere houding aan: overweeg om een krukje te gebruiken om uw voeten te ondersteunen. Dit simuleert de hurkende houding en verbetert de stoelgang.
+ Drink voldoende water en eet vezels: Dit draagt bij aan een regelmatigere en soepelere darmpassage.
Langer dan 10 minuten op het toilet zitten is niet alleen een onhygiënische gewoonte, maar kan ook darm- en bloedsomloopproblemen veroorzaken. Het is cruciaal om goede toiletgewoonten aan te nemen om een goede spijsvertering te behouden en complicaties te voorkomen die na verloop van tijd medische behandeling vereisen.
