Aanbevolen natuurlijke bronnen:
Vitaminen en voedselbronnen
E: Plantaardige oliën (zonnebloem, olijf), noten
D: Vette vis, eidooier,
blootstelling aan de zon C: Citrusvruchten, paprika’s, aardbeien, broccoli
B3: (niacine) Pluimvee, vis, mager vlees, peulvruchten
Supplementen en voorzorgsmaatregelen:
- Raadpleeg een arts , vooral als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt of een chronische aandoening heeft.
- Aanbevolen doseringen : meestal gebaseerd op de vastgestelde dagelijkse behoeften, bijvoorbeeld 15 mg niacine, 90 mg vitamine C, 15 mg vitamine E of 15 μg vitamine D, maar deze kunnen van persoon tot persoon verschillen.
- Vermijd overmatige hoeveelheden: te grote hoeveelheden kunnen schadelijke effecten veroorzaken. Zo kan niacine in hoge doseringen roodheid en jeuk veroorzaken.
Om de bloedsomloop in de ledematen te verbeteren, combineert u een dieet rijk aan natuurlijke bronnen van vitamine E, D, C en niacine, eventueel aangevuld met supplementen. Deze allesomvattende aanpak kan ongemak merkbaar verlichten en de bloedsomloop veilig en effectief verbeteren
