Veel mensen vinden het moeilijk om gewoontes aan te leren die de kwaliteit van hun slaap kunnen verbeteren. In plaats van zich energiek te voelen als ze wakker worden, voelen ze zich uitgeput en humeurig.
De waarheid is dat veel mensen ‘s nachts meerdere keren wakker worden, maar dat ze dat niet eens merken omdat ze snel weer in slaap vallen. Sommige van die ontwakingen duren ongeveer een seconde, maar andere duren langer en zorgen ervoor dat de persoon moeite heeft om weer in slaap te vallen.
Als u tot deze groep behoort, is het belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is van het wakker worden en wat u kunt doen om te voorkomen dat dit steeds weer gebeurt.
Deze ontwakingen kunnen te maken hebben met de slaapcyclus die loopt van wakker zijn naar slapen, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement en is het deel van de slaapcyclus waarin we de meeste dromen hebben. Deze REM-cycli komen vaker voor naarmate de ochtenduren naderen.
Sommigen geloven dat het met veroudering te maken heeft, anderen wijten het aan slaapapneu.
