Plotseling wakker worden om 3:00 of 4:00 uur ‘s ochtends, zonder duidelijke reden, is een ervaring die veel mensen hebben. Hoewel het kan worden toegeschreven aan stress of omgevingsgeluid, kan regelmatig wakker worden op deze tijden dieperliggende oorzaken hebben – fysiek, emotioneel of zelfs energetisch . Wat betekent dit als je ‘s nachts wakker wordt, en waar moet je op letten?
1. Vanuit het perspectief van de Chinese geneeskunde – de orgaanklok
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) heeft ons lichaam een eigen biologische klok, de zogenaamde orgaanklok , die elk tijdstip van de dag toewijst aan de werking van een specifiek orgaan. Wakker worden tussen 3:00 en 5:00 uur ‘s ochtends kan wijzen op problemen met specifieke systemen:
-
3.00–5.00 uur ‘s ochtends – Dit is het tijdstip waarop de longen het meest actief zijn . Vaak wakker worden tijdens deze periode kan wijzen op:
-
ademhalingsproblemen (bijv. astma, allergieën, verstopte neus),
-
verdriet, spijt, onderdrukte emoties (volgens de TCM zijn de longen geassocieerd met emoties),
-
vervuilde binnenlucht of te droge lucht.
-
2. Stress, angst en overbelasting van het zenuwstelsel
Wanneer het lichaam overbelast is met stress, stijgt het stresshormoon cortisol. Dit kan leiden tot:
-
voortijdig wakker worden,
-
gevoelens van spanning midden in de nacht,
-
moeite met weer in slaap vallen.
Nachtelijk ontwaken is vaak het gevolg van overmatige mentale ‘oververhitting’: de hersenen kunnen niet meer uitschakelen.
3. Leverproblemen
