Als je te veel suiker eet voor het slapengaan, of het avondeten helemaal overslaat, kan dat leiden tot een energiedip die een cortisolpiek veroorzaakt. Hierdoor word je plotseling wakker en voel je je soms zelfs helemaal wakker.
Handige tip: Vermijd suikerhoudend voedsel voor het slapengaan. Als je vroeg eet, kan een kleine, evenwichtige snack ‘s avonds helpen om je bloedsuikerspiegel de hele nacht stabiel te houden.
5. Uw slaapomgeving kan u verstoren
Soms is de oorzaak puur fysiek.
Een hobbelige matras, licht dat door dunne gordijnen heen schijnt of een te warme kamer kunnen uw slaap verstoren. Dit geldt vooral in de tweede helft van de nacht, wanneer uw lichaam meer reageert op de omgeving.
Handige tip: Maak van je slaapkamer een slaapvriendelijke zone – koel, donker en stil. Investeer in comfortabel beddengoed dat een goede nachtrust bevordert.
Kortom: elke nacht wakker worden is niet willekeurig
Als u merkt dat u ‘s nachts regelmatig wakker wordt, raak dan niet in paniek.
Het kan zijn dat uw lichaam of geest u het signaal geeft dat iets uw aandacht nodig heeft. Dat kan emotionele stress zijn, een fysiek onevenwicht of een kans op diepere reflectie.
Soms is dat vroege ontwaken minder vervelend dan een zachte aanmoediging om het rustiger aan te doen, naar binnen te luisteren en kleine veranderingen door te voeren die een groot verschil kunnen maken.
