Een onevenwicht… op je bord?
Fysiologisch gezien is het lichaam ook erg gevoelig voor bloedsuikerschommelingen tijdens de nacht. Als je ‘s avonds te veel suiker eet, of maaltijden overslaat, kan dit een plotselinge energiedip veroorzaken… die je lichaam compenseert met een piek in cortisol. Het resultaat: je wordt wakker, soms zelfs met een alert gevoel.
De juiste reflex: vermijd snelle suikers voor het slapengaan en kies voor een kleine, evenwichtige snack als u vroeg eet.
Uw slaapkamer: bondgenoot of vijand van uw slaap?
Soms is de oorzaak simpel: een te zachte matras, een te dun gordijn of een te warme kamer. Je lichaam wordt in de tweede helft van de nacht gevoeliger voor de omgeving.
De juiste reflex: slaap in een koele, donkere kamer en investeer in beddengoed dat je echt ondersteunt.
Kortom
, om 3 of 4 uur ‘s ochtends wakker worden is niet onvermijdelijk. Soms is het zelfs een uitnodiging om even te vertragen, meer naar jezelf te luisteren… en een paar kleine details aan te passen die het verschil maken.
