Kalium helpt de effecten van natrium, waarvan bekend is dat het de bloeddruk verhoogt, tegen te gaan door het lichaam te stimuleren om overtollig natrium via de urine uit te scheiden.
Wetenschappelijk bewijs suggereert dat kalium bijdraagt aan de bloeddrukregulatie
. Verschillende studies tonen het positieve effect van kalium op de bloeddruk aan. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat mensen die meer kalium consumeerden, zowel hun systolische als diastolische bloeddruk aanzienlijk verlaagden, vooral bij mensen met reeds bestaande hypertensie.
Kalium helpt de bloedvatwanden te ontspannen en de weerstand te verminderen, waardoor de belasting van het hart afneemt. Het helpt ook de vochtbalans in het lichaam te behouden en voorkomt vochtretentie, wat kan leiden tot een verhoogde bloeddruk.
Dankzij het gemak en de voedingswaarde zijn bananen een gemakkelijke manier om uw kaliuminname te verhogen als onderdeel van een hart-gezond dieet.
Andere hartgezonde voedingsstoffen in bananen:
Naast kalium bevatten bananen verschillende andere voedingsstoffen die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen. Hun vezelgehalte helpt het cholesterolgehalte te reguleren en bevordert de spijsvertering.
Ze bevatten ook vitamine C en antioxidanten, die helpen oxidatieve stress en ontstekingen te bestrijden, twee belangrijke veroorzakers van hartziekten.
