3. Ga naar de zijkanten van je neus, waar je neusgaten je wangen raken. Gebruik je duimen om deze punten nog eens 30 seconden in te drukken en te masseren.
4. Zoek vervolgens de punten net onder je jukbeenderen, recht in lijn met je pupillen. Oefen stevige druk uit met je wijsvingers en masseer 30 seconden lang.
5. Zoek ten slotte de punten aan de basis van je schedel, waar je nek en hoofd samenkomen. Druk met je duimen op deze punten en masseer ze 30 seconden lang. Herhaal deze reeks indien nodig om je bijholten vrij te maken.
Extra tips voor het behouden van schone sinussen
Om je bijholten vrij te houden, moet je voldoende water drinken om je gehydrateerd te houden. Dit helpt slijm te verdunnen en de afvoer te bevorderen. Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht te bevochtigen, vooral tijdens droge seizoenen. Zorg voor een goede hygiëne door regelmatig je handen te wassen en allergenen te vermijden die bijholteverstopping kunnen veroorzaken. Regelmatig bewegen kan de bloedsomloop verbeteren en je bijholten vrijhouden. Overweeg om neusspoelingen, zoals een zoutoplossing of netipot, in je routine op te nemen voor extra verlichting.
Alternatieve methoden voor sinusverlichting
