Spinazie, broccoli, snijbiet en boerenkool zitten boordevol ijzer, magnesium en foliumzuur. Ze helpen bij de energieproductie op cellulair niveau en verbeteren de zuurstofvoorziening van het lichaam.

Gebruik: Voeg ze toe aan groene smoothies, omeletten of roerbakgerechten.

Pure chocolade: een natuurlijke stimulant

In kleine hoeveelheden kan chocolade met meer dan 70% cacao de stemming verbeteren en energie verhogen dankzij de cafeïne en theobromine.

Let op: Vermijd chocolade met veel suiker of toegevoegde melk.

Naturel yoghurt: energie met probiotica

Yoghurt is een bron van calcium, eiwitten en probiotica, die de spijsvertering bevorderen en de opname van voedingsstoffen verhogen. Een goede spijsvertering is essentieel voor energie.

Gezonde optie: Naturel yoghurt met fruit en havermout.

Na je 60e hangt energie niet alleen af ​​van rust, maar ook van wat je eet. Een gevarieerd dieet, rijk aan voedingsstoffen, vezels, hoogwaardige eiwitten en voldoende hydratatie, kan je helpen actief en mentaal alert te blijven en een betere levenskwaliteit te hebben. Vergeet niet om je dieet aan te vullen met matige lichaamsbeweging en regelmatige medische controles.

Zorg goed voor je lichaam en voel je elke dag vol leven!