1. Blijf actief
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop en vermindert het risico op bloedstolsels. Minstens 30 minuten per dag wandelen, lichte oefeningen doen of in beweging blijven tijdens lange reizen is essentieel.
2. Vermijd langdurig stilzitten of stilstaan
Als je lange uren zittend werkt, probeer dan elk uur even op te staan en te bewegen. Doe tijdens vluchten of lange reizen oefeningen met je voeten en benen om de bloedsomloop te stimuleren.
3. Draag indien nodig compressiekousen
Vooral als u in het verleden last heeft gehad van veneuze problemen, kunnen compressiekousen helpen de veneuze terugstroom te verbeteren en bloedstolsels te voorkomen.
4. Beheer uw gewicht
Overgewicht en obesitas verhogen de druk op de aderen, belemmeren de bloedsomloop en vergroten het risico op trombose.
5. Niet roken
Roken beschadigt de bloedvaten en bevordert de vorming van bloedstolsels. Stoppen met roken is een van de belangrijkste beslissingen voor een gezonde bloedsomloop.
6. Zorg dat je goed gehydrateerd blijft
Uitdroging kan het bloed dikker maken, wat de vorming van trombi bevordert. Het is belangrijk om overdag voldoende water te drinken, vooral bij warm weer of tijdens het sporten.
7. Beheer chronische ziekten
Hoge bloeddruk, diabetes en een hoog cholesterolgehalte moeten onder controle worden gehouden, omdat ze het risico op trombotische voorvallen vergroten.
