Tips om nachtelijk urineren te beheersen
Als u last heeft van nachtelijk plassen, kunnen de volgende aanpassingen in uw levensstijl helpen:
- Beperk uw vochtinname 2-4 uur voor het slapengaan.
- Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
- Leg uw benen overdag hoger als u last heeft van gezwollen benen.
- Draag compressiekousen om vochtophoping te minimaliseren.
- Zorg ervoor dat uw blaas helemaal leeg is voordat u gaat slapen.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als middernachturine regelmatig wordt, onaangenaam wordt of uw slaap verstoort, moet u een arts raadplegen. Hij of zij kan aanbevelen een blaasdagboek bij te houden om uw vochtinname, urineproductie en de frequentie van wakker worden ‘s nachts te noteren. Diabetes, infecties en de blaasfunctie kunnen allemaal onderzocht moeten worden.
Kortom, één keer per nacht wakker worden om te plassen is meestal ongevaarlijk. Als het echter een regelmatige verstoring wordt, is het de moeite waard om er aandacht aan te besteden. Begrijpen wat normaal is voor uw leeftijd en levensstijl, en indien nodig medisch advies inwinnen, kan u helpen uw slaap en algehele gezondheid te beschermen.
